カーライフ

熊本地震から学ぶ車中泊避難の落とし穴　エコノミークラス症候群と熱中症に要注意

2026年07月30日 16:00

2026年7月28日、16時27分ごろ、熊本県で最大震度7を観測する地震が発生。宇城市や氷川町では家屋倒壊などの甚大な被害が出ており、発災から3日が経過した今も余震への警戒が続いています。

避難所が満員だったり、小さな子どもやペットがいるなどの事情から、クルマで避難する「車中泊避難」を選ぶ人が増えています。クルマがあれば手軽にプライベート空間を確保できる一方、市町村によっては「推奨されない」ケースもあるほど、多くのリスクが潜んでいるのが実情です。

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まず警戒すべきは「エコノミークラス症候群（深部静脈血栓症）」。狭い車内で長時間同じ姿勢を強いられると、ふくらはぎなどの下肢に血栓ができやすくなります。これが肺の血管を詰まらせる「肺塞栓症」に発展すれば、命に関わる危険も。初期症状としては、太ももから下の赤みや腫れ、むくみ、痛みが現れます。内閣府の資料によると、車中泊が3日以上続くと危険度が増すとされています。

予防策はいたってシンプル。「ずっと同じ姿勢でいないこと」です。定期的に立ち上がって歩いたり、足の指をグーパー動かす、マッサージをするなど、血流を保つ工夫が欠かせません。車内で足を伸ばせる空間づくりも有効です。SUVやミニバン、ステーションワゴンなら前席を最大限前に倒して後席とつなげたり、後席を畳んでラゲッジスペースをフラットにしたり。軽自動車やセダンでも、シートを倒して足元に荷物やタオルを置けば、足を降ろさない空間を作れます。トヨタも「トヨタ災害復旧支援」サイトでボディタイプごとのシートアレンジ例を公開しています。

もう一つの大きなリスクが「熱中症」。被災地では連日35度を超える猛暑が続き、熱中症警戒アラートが発令されています。燃料節約やアイドリング音を気にしてエアコンを切ったり、トイレを我慢するために水分を控えるのは命取りです。暑いときは迷わずエアコンを入れ、サンシェードや段ボール、タオル、古新聞で窓を覆って車内温度の上昇を防ぎましょう。水分不足はエコノミークラス症候群のリスクも高めるため、喉が渇く前からこまめに補給し、ペットボトルを多めに携行して給水所で確保することも重要です。

駐車場所の選び方も生死を分けます。平坦で安全な場所を選び、倒れやすい建物や壊れた建物からは離れること。避難所に車中泊避難者用スペースが用意されている場合もあるので、まずは確認を。駐車後は周囲に可燃物がないか、ブロック塀などでマフラーが塞がれていないかを徹底チェック。一酸化炭素中毒や車両火災を防ぐためです。

車内にこもりきりにならず、避難所に定期的に出向いて最新情報を得るとともに、必要な支援や物資を受け取り、安否情報を共有することも大切。クルマを離れるときは子どもを車内に残さず、必ずロックを。テレビやラジオで情報を収集し、手洗い・うがいなどの感染症対策も忘れずに。

10年前の熊本地震の教訓から、余震を恐れて車中泊を選ぶ人も多いでしょう。しかし、便利さの裏にあるリスクを正しく理解し、互いに声を掛け合いながら、命を守る行動を心がけてください。